Pszichológiai tanácsadási formák

3 KÉRDÉS, AMIT ÉRDEMES FELTENNI MAGUNKNAK, MIELŐTT PSZICHOLÓGUSHOZ FORDULUNK

Átgondolni, majd időpontot kérni a pszichológustól sokszor nehéz és ijesztő lépés lehet. Tegye fel magának az alábbi 3 kérdést, mely segít megmutatni, mennyire áll készen a segítség befogadására!

Jelölje be a válaszát jelző pontszámot a kérdések alatti skálán 0 és 100 között!

1. Mennyire érezhetőek a mindennapi életemben a problémámból fakadó negatív hatások?

        0 ..................................................................................... 50 ........................................................................................................ 100

   semennyire                                                 közepes mértékben                                                                igen erősen

2. Mennyire fontos nekem, hogy jobban érezzem magam?

        0 ..................................................................................... 50 ........................................................................................................ 100

   egyáltalán nem fontos                                   közepes mértékben                                                         nagyon fontos

3. Mennyire vagyok elszánt és motivált abban, hogy tegyek a javuló állapotomért?

       0 ..................................................................................... 50 ........................................................................................................ 100

   egyáltalán nem                                           közepes mértékben                                              nagyon elszánt vagyok

Ha kevesebb mint 50 pontot jelölt be kettő vagy három kérdésnél is, akkor bár fontolgatja a változást, de még eléggé bizonytalan ebben a kérdésben.

> Ebben az esetben: Biztos, hogy ez a legmegfelelőbb időszak az életében a pszichológushoz járás elkezdésére? Ha nem, és mégis elkezdte, beszélje ezt meg terapeutájával. Ha azt érzi, hogy ez a megfelelő időszak, akkor vajon mit tudna tenni annak érdekében, hogy motiváltabbá váljék a változásra?

Ha több mint 50 pontot jelölt be kettő vagy három kérdésnél is, akkor készen áll a változtatásra.

> Elhatározta, hogy itt az idő a változtatásra és készen áll arra, hogy minden nap tegyen valamit azért, hogy jobban legyen.

Most tegyen fel magának 3 további kérdést:

> Hol tartok most az életemben? > Hol szeretnék tartani? > Hogy juthatnék el oda?

Készítsen egy tervet és kezdje el megvalósítani azt!

(Forrás: Vágyi Petra, klinikai szakpszichológus)